Действителното количество тегло, което бихте могли да спечелите за една седмица

И така, за тази салата ...

Храна с пръсти, Сандвич, Храна, Кухня, Тестени изделия, Ястие, Кок, Жажда за храна, Храна, Закуска, Гети Имиджис

„Днес е денят, в който спирам да поръчвам храна за ястия и да ям малко зеле за вечеря“, казва постоянно всички. Чуваме ви: Животът ни всъщност е безкраен низ от щастливи часове, бърз избор на мазни храни и ядене на стрес. (Какво, понякога бар Snickers след 12-часов работен ден е ЕДИНСТВЕНОТО, КОЕТО ИСКАМЕ.) Но знаем, че сте се чудили, защото ние сме чудех се: В една особено снизходителна седмица с колко тегло всъщност опаковате?

Отдавна се смята, че приблизително 3500 калории е това, което човек трябва да консумира, за да наддаде половин килограм тегло, но това не е непременно вярно. „Калория“ не означава едно и също нещо във всички видове храни. Захарните бонбони имат празни калории, които се съхраняват веднага като мазнини, докато естествените храни (зеленчуци, плодове, постно месо) съдържат основни витамини и хранителни вещества, които се изгарят и използват в цялото тяло, казва Кери Гласман, R.D., основател на Хранителен живот . Плюс това, всеки смила и метаболизира храната по различен начин - ето защо винаги има един приятел, който може да изяде цял овчарски пай самостоятелно и да бъде като „какво?“



И тогава има нож с две остриета: упражнение. Докато изгаряте калории и мазнини по време на тренировка, хората са склонни да надценяват усилията си във фитнеса и да консумират повече калории като „награда“ за това, че са просто активни (виновни).

Така че ето: Ако живеете цяла седмица, избягвайки етикетите за хранене и оправдавайки се във фитнеса, можете да очаквате да качите около четири килограма - един до два килограма водно тегло (подуване на корема) и един до два килограма действителни мазнини, казва Гласман.

Докато подуването ви в крайна сметка ще отшуми, трябва да почистите чинията си, за да стопите тази мазнина. Добрата новина е, че здравословното, нормално отслабване се равнява на около половин килограм седмично. Така че дори да изядете всички Snickers, винаги можете да компенсирате следващата седмица. Буя.

Трябва също да проверите:

Истината за празнините в бедрата

18 храни, които можете да ядете през нощта, които няма да ви накарат да се чувствате подути сутрин

Здравословно ли е обучението на талията?