Австралийските предприемачи споделят стратегии за управление на стреса и психичното здраве

„Има такава фалшива реалност на предприемачеството. Това е страхотното ново нещо, което трябва да направите. Възприемането е, че работите в собствените си часове, не е нужно да се отчитате пред някакъв чудак, можете да носите каквото искате, можете да правите каквото искате & hellip; и след това в края ще получите голяма проверка на мазнините. Дотук от реалността. '

Стеван Премутико, технологичен предприемач, инвеститор и основател на кажи ми , със сигурност не се сдържа, когато попита дали идеята на всички за салфетки ще оцелее дълго време.

Но той е прав: макар да не е толкова секси, колкото да говорим за еднорози за милиарди долари, предприемачите трябва да мислят за психичното си здраве. За „Mental Health May“ интервюирахме някои от водещите в Австралия бизнесмени за да разберете защо 72% на предприемачите са засегнати от психично-здравни условия (в сравнение с 20% от австралийското население) и какво може да се направи по въпроса.



Защо статистиката е толкова изкривена?



Марти Спарго, съосновател на Стимули (Клубът за енергийни напитки Dollar-Shave), казва, че тези статистически данни не го изненадват, защото:

„Да си предприемач е абсолютно ужасно за психическото ти здраве.“

Факт е: повечето нови бизнеси се провалят, а с това и много загубени пари и време. Марти каза на D’Marge, че това може да доведе до „Съмнение в себе си по-широко и понякога депресия или дори самоубийство“. Продължава да казва: „Дори успешните стартиращи компании са емоционални влакчета; просто имат повече добри дни, отколкото лоши. '



„Медиите се придържат към малкото истории за успех и всеки, който обмисля да напусне работата си, за да започне собствен бизнес, се стреми да подражава на успеха на малкото еднорози.“

„Проблемът е - продължава той, - това е напълно нереалистично. Вместо това трябва да покажем истината за стартиращите компании и последствията, оставени след провала, за да могат хората да имат по-пълна представа за реалността като предприемач. '

Патрик Кид, предприемач, чийто луксозен фризьорски салон ПАТРИКИ премина от изключително бързо към мултинационална марка изключително бързо, подкрепи това; посочвайки, че управлението на собствения си кораб отнема сериозно умствено влияние.



„Да си предприемач е все едно да си биполярен, сериозно! Една минута можете да бъдете на върха на света и да се чувствате непобедим, след това с един имейл или обаждане по-късно можете да бъдете гранично самоубийствен. '

Така че, независимо дали работите стресиращо 9-5, стартирате или просто обмисляте странична бъркотия: разгледайте сериозно следните съвети за психичното здраве.

Вземете тридневни уикенди

Ако не можете да вземете почивка, това е следващото най-добро нещо (и може да се окаже по-устойчиво в дългосрочен план). Стеван Премутико го кредитира с това, че му дава възможност да работи десетилетие - нон стоп - преди да продаде бизнеса си на Tripadvisor.

„След като не бях на почивка в продължение на 10 години, това се превърна в основата ми към края. Звучи толкова просто, но е толкова мощно. Тридневен уикенд далеч от офиса, за да се отпуснете, да се заредите и да се вдъхновите. Много за четене, подкасти и мислене. Бих направил много от по-голямото си мислене тук & hellip; за бизнеса и за живота ми. Удивително е какво може да се случи, когато просто се измъкнете за няколко дни и оставите сърцето и ума си да се разхождат безплатно. '

Изградете лоялен екип

Мат Йенсен, основател на M.J Bale , казва, че е важно да разполагате със специални бизнес стратегии, които да ви помогнат да се справите с върховете и падините на предприемаческия живот.



„Делегирането е важно, както и да се уверите, че имате страхотен екип и пейка, точно както в спорта.“

Въпреки че „нашият бизнес е нашето бебе и понякога е трудно да го пуснем“, Стеван се съгласява, казвайки, че в края на деня е важно да имате страхотен човек до себе си.

„Катализаторът, за който успях да постигна повече равновесие и да се отдръпна повече, беше, когато открих един наистина невероятен 2IC, Asheesh Chacko. Доверих му живота си и за първи път от много години знаех, че бизнесът ще оцелее (и може би дори ще просперира!), Ако не съм първи, последен и 24/7! '

Останете верни на вашата визия

Джейми Гонзалес, основател на Limitless Living, ни напомня, че определянето на приоритетите е от съществено значение, за да останете верни на вашата визия. „Ако се чувствам притиснат, знам, че правя нещо в моя бизнес, което не би трябвало да правя.“

„Ако има нещо, което не ми харесва да го правя, го задавам. Колкото повече пространство имам, за да се наслаждавам на това, което всъщност обичам да правя - толкова повече измислям творческо съдържание и възможности по много по-лесен начин. '

Лични търговски обекти

Патрик Кид казва, че „Ако наистина искате да танцувате с дявола, доколкото се отваряте за стрес, безпокойство и липса на сън (в сравнение с нормална работа)“, от съществено значение е да имате лични търговски обекти, които да спрат стреса.

Голям фен на медитацията, Мат Дженсън се съгласява.

'Практикувам трансцендентална медитация религиозно и мисля, че това е наистина полезно.'

Физическото благосъстояние също е от ключово значение: независимо дали става въпрос за тежести, бягане, докосване, плуване или каквото и да е вашето нещо. На Мат лично му е приятно F45 , режим на групово обучение, „Плюс балансът на медитацията.“

Вземете треньор

Патрик Кид ни разказва как, „На базата на някои съвети от един от членовете на моя съвет, срещнах психиатър, който се специализира в хора, работещи на високи стресови позиции.“ Това включваше пет до десет минути „присъствие в момента“, за да даде почивка на мозъка му, веднъж на ден.

„Чувствах се малко странно, правейки го за първи път, но това е може би едно от най-добрите неща, които някога съм правил и сега го препоръчвам на всички, които срещам на подобни позиции като мен.“

Той го описва като двигател на Ferrari: той е създаден да се върти силно, но само за относително кратки периоди от време, след което трябва да се охлади.

„Ако се въртят прекалено силно и твърде дълго двигателят ще взриви и не искате това да се случи с мозъка ви, когато сте вложили 10 години от живота си и милиони долари от инвеститорски пари в бизнес, да не говорим за това би повлияло на личния ви живот, приятели и семейство! '

Не пренебрегвайте приятелите си

Стеван разказва как е дал известна подкрепа на приятел, който започвал начинаещото пътуване.

„Няколко месеца по-късно той ми се обади и каза, че всичко, което казахте, беше взривено. Но има едно нещо, което никога не ми казахте - толкова е самотно. '

Предприемаческото пътуване е трудно, но красиво пътуване. Въпреки че жертвите са неизбежни, не забравяйте да продължите да полагате усилия в приятелствата си.

Задайте граници

Спрете да се чувствате виновни и поставете граници на място, беше силно разпространено послание. За Стеван най-трудният аспект на това беше: „Да спра да се чувствам виновен, ако не отговоря на имейл в рамките на минути (по всяко време на деня) или не се обадя от някой от моя екип денонощно.“

„Разбрах, че не бих могъл да бъда велик лидер, велик мислител или забавно да бъда наоколо, ако бях„ включен “през цялото време и винаги на ръба & hellip; затова започнах да налагам граници.“

Положителен страничен ефект от това, според Стеван, е, че ще развиете ново признание за границите и баланса на вашия екип.

„Границите могат да бъдат толкова прости, колкото да оставите телефона си на вратата, когато се приберете, да го оставите у дома, когато се отправяте към плажа или да си осигурите половин ден в петък.“

И така, трябва ли да станете предприемач?

Според Стеван „Малко неща са толкова възнаграждаващи, колкото изваждането на идея от земята, решаването на проблем, вдлъбнатината на планетата или разстройването на индустрията.“ Но ще трябва да се жертвате, за да го извършите.

„Ако сте в това за слава и богатство, не предприемайте скока: останете на работното си място между 9 и 5 и сигурността и разумността, които ви предлагат.“

СВЪРЗАНИ: Тези приложения ще ви помогнат да подобрите психичното си здраве