Треньорът на Крис Хемсуърт Люк Зоки разкрива тайната на победата над „Мързеливата форма“

„Форма“ е най-голямата модна дума във фитнес индустрията. Въпреки това, въпреки че сте отговорът на вашия PT за всичко - и „сигурна дума“ за списанията, за да пускат своите INSANE нови програми (не можете да се нараните, ако го направите правилно!) - форма е и един от най-пренебрегваните аспекти на обучението на много хора.



За да разбие термина и да ви помогне да откриете какво има във вашия фитнес враг, което не можете (извън мезоморфната рамка, упоритостта и ласкателния синглет), DMARGE говори с личния треньор на Крис Хемсуърт Люк Зоки, за да слезе надолу.

Люк наскоро направи заглавия, разкривайки „ обратно към фитнеса „Упражнения, които австралийците могат да се възползват от очакванията за повторно отваряне на спортни зали, както и съвместно хостинг на туризма в Австралия На живо от Aus фитнес майсторски клас.



По-важното е, че DMARGE също говори с Люк за това, че можем да подобрим формата си.



Най-добрият съвет на Люк? Изхвърлете смартфона си: „Не е твърде суетно (но) & hellip; добър е да заснемете себе си. '

„Вероятно не искате да приличате на човека, който се снима в публичен фитнес, но дори установих, че формата ми се подобри много, когато започнах да правя видеоклипове за тренировка (и) мога да се гледам и да бъда като, дръж се, аз трябва да бъде малко повече по този или онзи начин “, каза Люк пред DMARGE в ексклузивно интервю.

Вижте тази публикация в Instagram

Просто добавете малко допълнително натоварване, докато Голямата платформа работи! # сила # сила сила обучение # голямо куче # здраве # фитнес

Публикация, споделена от Люк Зоки (@zocobodypro) на 21 февруари 2020 г. в 10:51 ч. PST

„Не искам да създавам цялостна сензация в Instagram на всеки, който се снима“, добави Люк. „Но наистина, важното е, че вие ​​правите техниката си правилна, така че дори да не се снимате и дори да нямате PT, винаги е добра идея да накарате някой, който знае какво представляват правиш, за да провериш формата си и да ти даде сигнали. '



„Може да е приятел; не е задължително да е личен треньор. '

След това попитахме Люк какво да прави, когато се чувстваш мързелив и формата ти се изплъзва, въпреки че може би правиш упражнение, за което знаеш, че си физически способен да изпълниш правилно.

Докато Лука подчертава, че никога не трябва да продължавате да правите упражнение с лоша форма, ако откриете, че това се случва, не е задължително да сваляте тежест (макар че това може да е така, ако се чувствате уморени или ранени).



Това, което може да се наложи да направите в тази ситуация, е да преодолеете силата на волята, като отделите момент, наистина се съсредоточите върху настоящето и възприемете онзи манталитет на викингите, който просто го прави - и се уверете, че правите едно представяне с добра форма. Тогава ще имате по-добра представа дали наистина сте твърде уморени, за да завършите комплекта, или просто сте имали бавен момент.

Така или иначе, по-добре е да нулирате и направите едно повторение правилно, отколкото мързеливо да завършите сет с лоша форма.

В тази бележка: има добри новини. Въпреки че може да се чувствате виновни, когато сте в „един от онези дни“ във фитнеса, сега можете да бъдете сигурни, че не сте сами: въпреки че Люк няма да бъде привлечен от това дали Крис Хемсуърт „мрази“ (нашите думи) упражнения, той призна, че от време на време му се налага да подсказва на Крис, когато става въпрос за мъртва тяга, която Крис понякога (и с основателна причина) е нервна, за да стане твърде тежка.

Вижте тази публикация в Instagram

Неделната сеш издърпваща сесия, която направих. Мъртва тяга 8 повторения Спадания 8 повторения Издърпвания 8 повторения Набирания 8 повторения 1-2 минути почивка 5 серии Накланяне на пресата 12 повторения Задни мухи 12 повторения Почивка 1 минута 3 комплекта Седящи къдрици 10 повторения Черепни дробилки 10 повторения Навивки надолу 6 повторения Затваряне на пресата 6 повторения Почивка 1 минута 3 сета. Разкажете и ми кажете вашите мисли #pushpull #centrfit #health #fitness # 2020

Публикация, споделена от Люк Зоки (@zocobodypro) на 5 януари 2020 г. в 2:36 ч. PST

Всъщност, когато досадно нахално попитахме кой е по-силен, Люк прие въпроса с добро естество, като ни каза, че има номера на Крис, когато става въпрос за мъртва тяга („Правя го по-дълго и моят (по-къс) тип тяло е по-подходящ за тях '), но че Крис го' убива ', когато става въпрос за оръжие.

Имаш ли всичко това? Вземете приятел от фитнес залата и очаквайте епични придобивки (ако не Крис Хемсуърт или тялото на Люк Зоки).