Хакът за фитнес проследяващ, който ще увеличи размера на парчето ви

Блестяща шест опаковка. Дразнещо вее. Изваяни рамена. Можем да продължим, но в това физически обсебен свят, едва ли имаме нужда. Всички знаем резултата: фитнесът е цел, която трябва или да поддържате, или да пожелавате.



Но броенето на калории ли е начинът, по който да го направим?

Дори да имате връх в гамата фитнес тракер , ако го използвате само за наблюдение на изгарянето на вашите килоджоули; няма да максимизирате тренировките си.



Това е според базирания в Сидни личен треньор Лиъм Ченери.



Разглеждайки снимките в Instagram на треньора на Bondi Fitness First, сме склонни да му вярваме. И така, каква е неговата тайна? Според Лиъм, ключът към преувеличаването на парчетата ви е проследяването на стъпките ви, вместо да броите калориите си.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лиъм Ченери (@liam____chen) на 12 юли 2019 г. в 18:59 ч. PDT

Докато всички от Икономистът да се Ню Йорк Таймс съобщи, че преброяването на калории е концепция с хранителни недостатъци, Лиъм отива още една крачка напред и ни казва, че това може да навреди и на фитнеса ви.

„Забравете изгорените калории, използвам фитнес тракери, за да проследя стъпки“, казва Лиъм, обяснявайки, че преброяването на калории не отчита „неща като адаптация и приспособяване на тялото към стимул“.



Как работи това? Лиъм го обяснява по следния начин: „Можете да отидете на бягане и вашият инструмент за проследяване (sic) казва, че сте изгорили 100 калории по време на това бягане. Още; правете точно това бягане два пъти седмично в продължение на 12 седмици и ще станете много по-ефективни при бягане и ще изгаряте по-малко калории - обаче, вашият инструмент за проследяване на активността все още може да отчете изгорените 100 калории (когато сега може да бъде само 75 калории). ”

„Така че може да даде фалшив прочит и да не съответства на правилната информация.“

„Ето защо се фокусирам върху стъпките - добавя Лиъм, - тъй като те са последователни и можете да ги манипулирате по време на фазата на загуба на мазнини. Например „Ако правите 10 000 стъпки на ден, след 12 седмици, ако вашият инструмент за проследяване чете 10 000 - знаете, че трябва да сте направили това количество стъпки или подобно движение през първата седмица“, казва той.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лиъм Ченери (@liam____chen) на 27 юли 2019 г. в 15:09 ч. PDT



Вземането? Ако подобрявате каквато и дейност да проследявате (а наистина трябва да бъдете); не забравяйте да фокусирате тракера по посока на стъпките, а не на калориите и резултатите ще се движат сами.