Как мъжете могат да прогонят своята „мама,“ според личен треньор

Мъжете в Австралия постоянно се стремят да бъдат образ на здравето - поне от тази перспектива на писателя - но има един смущаващ тип тяло, който може да повлияе дори на най-здравите мъже. Говорим за майки клошари.

Традиционно използвано за обозначаване на пренебрегвания отзад жени след раждането, майчината клопка вече може да се види увиснала след нови родители на всеки край на XY спектъра.

И не само родителите, ордите самотни момчета, които не намират време за фитнеса (или правят грешни упражнения, щом стигнат там), са разхождащ се целулитен взрив, който чака да се случи.



Говорихме с личния треньор на Fitness First Bondi Platinum Лиъм Ченери за да разберете най-добрите начини, по които мъжете могат да се борят с майката и да си направят праскова отзад.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Peter O Reilly FRCms P.T. (@ p.t.pete) на 7 ноември 2019 г. в 3:22 ч. PST

Той започва с това, че няма тренировки, специфични за мъже или жени, що се отнася до тренирането на мускулите на глутея. Неговите ходове във фитнеса включват мъртва тяга - толкова често считана за крал на всички упражнения за тренировки с тежести - клякам, удари в тазобедрената става, вариации на удара и удължаване на гърба.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Peter O Reilly FRCms P.T. (@ p.t.pete) на 19 ноември 2019 г. в 2:53 ч. PST

Още една предупредителна дума: някои момчета може да си помислят, че ако им е даден нежеланият подарък от голям клошар, тогава изграждането на друга част от тялото, за да компенсира, е начинът, по който трябва да се направи. Лиъм казва, че не е разумно да правиш това. Той казва, „ако определена област на тялото‘ изостава ’, тогава просто отделете повече време за тренировка на тази област.“ Мислете 2-3 пъти седмично, за разлика от само веднъж.

С тренировките в залата в разгара си, може би се чудите как най-добре да се справите с хранителната страна, за да приведете тялото си във формата, която желаете. По отношение на това Лиам казва, че „няма конкретни храни или напитки, които трябва да консумирате, просто се уверете, че проверявате приема на калории спрямо калориите, които изгаряте по време на тренировките“. Той също така разсейва идеята за „здравословно тегло“, тъй като в зависимост от измервателната скала, която използвате, може да се счита за наднормено тегло.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Лиъм Ченери (@liam____chen) на 15 юли 2019 г. в 1:46 ч. PDT

Той казва за себе си: „Имам коремни мускули, но според височината / теглото си съм с наднормено тегло / затлъстяване според някои измервания.“ Сo не се отлагайте, ако кантарът не ви казва това, което искате да чуете.

Много момчета, които вярват, че имат телесни дефекти, може да си помислят, че нищо не може да се направи с тях. Лиъм казва пиш на този начин на мислене. Той обаче казва, че е „винаги отворен и честен с (своите) клиенти“. Ако те имат нереални цели, като например да искат да загубят телесни мазнини в определена област, той ще им каже, че е малко вероятно да бъде постижимо. „Разбира се, всеки клиент е различен, толкова много променливи влизат в игра.“ В крайна сметка, ако искате да промените нещо в тялото си, излезте и го направете.

Така че, момчета, ако ви е нанесен грозен заден край, спрете да седите на него, станете и започнете да тренирате.

Прочетете Напред: