Как личните треньори всъщност могат да убият вашата фитнес форма

Няма нищо по-хубаво от това, когато очите ти се напълнят с пот. Легнал по гръб, задъхан, напълно изтощен. „Мисията изпълнена“, възкликва вашият личен треньор.



Има обаче леко погрешно схващане, че това трябва да бъде фитнесът и това е начинът, по който постигаме тялото на мечтите си. Ако сте професионалист в кариерата, който балансира кариерата с благосъстоянието, вашето програмиране за обучение трябва да се развие покрай стария модел „бичуване и регистриране“, който постоянно виждаме.

Спортисти срещу редовни треньори

Спортистите и тези, които са в професионална форма, като лични треньори и модели, имат приоритети в начина на живот, които максимизират възвръщаемостта на физическите си постижения. Приоритетите повеляват да се отделя време за адекватно хранене, почивка, мобилност и рехабилитация - всички избори, насочени към осигуряване на висока физическа производителност.



За мнозина, които затрупват социалните медии, те също са във физическия си връх, т.е. 18-30-годишната група. Тези, които са годни за професионалисти, имат различни приоритети и ангажименти от тези на корпоративния професионалист.



Като млад мъж, конкуренцията и физичността са вградени в нашето ДНК. Въпреки това, като млад корпоративен професионалист, който се стреми да печели повече и да подобрява обучените си способности, фокусът ни върху конкуренцията и приоритетите в начина на живот се променят.

Атрибути на корпоративна рутина

Психичното представяне ежедневно в офис среда, съчетано със социален живот, означава почивка, рехабилитация и хранене често отстъпват икономиката на офиса.

Промяната на нашия фокус от физическо на умствено изпълнение означава, че трябва да променим начина, по който виждаме нашия режим на упражнения.



Поради естеството на кариерния начин на живот, било то седене по 10+ часа на ден, късна вечер работа, социално пиене, хроничен стрес или пропускане на хранене за срещи, тялото ни реагира по различен начин на упражнения.

Не се възстановяваме толкова бързо. Ние ставаме по-стегнати през бедрата, гърба и раменете и нашите клетки използват енергията по различен начин.

Опасности за здравето

Неизбежно професионалистите трябва да управляват набор от дегенеративни ефекти, причинени от офисния живот.



Ограниченото време във фитнеса, уседнало стягане през ханша, гърба и раменете, подхранване и по-малко време, отделено за рехабилитация от тренировка, означава, че тренировките, които правим, имат много по-дълбок физиологичен ефект, изтощавайки телата ни.

Ако не се съчетаят тренировъчните навици с офисния живот, това ще доведе до нараняване или изгаряне. Обикновено виждаме асиметрията като най-голямата причина за нараняване. Навици като разговор с колега от едната страна или седене с кръстосани крака стягат тялото в една посока.

Опитът да повдигнете повече с неефективно мобилизиране на стегнати мускули и активиране на слаби мускули ще жертва техниката и в крайна сметка ще доведе до нараняване.

Освен това, непрекъснатото натискане да се направи на 100% води до справяне или обезболяващи механизми, които обикновено са в ущърб на нашите цели, като ни тласкат назад. Това може да е признак на пристрастяване към фитнеса.

По-интелигентно решение

Сега, докато по-голямата част от специалистите с наднормено тегло трябва да се втвърдят и да тренират повече, тези от нас, които вече се занимават с достатъчно активност, трябва да слушат тялото си и да съобразят обучението си с това как се чувстваме. Ако се чувствате здраво, свършете работа с мобилността.

Ако се чувствате уморени, направете нещо рутинно и по-малко интензивно. Ако се чувствате добре, поработете върху слабостите си и след това вдигнете интензивността.

Тренирайте според възможностите си и тренирайте като средство за подобряване на здравето си.

Джордан Пондър е основател на Клуб за отдих Paramount и Transform Health в Сидни, Австралия. Трансформирайте Здравето е създадено, за да вдъхновява привичното здраве и подобряване на производителността. Свържете се с Йордания, за да организирате консултация за хранене, фитнес и начин на живот.