Невероятната снимка от Йосемити доказва защо природата е толкова важна за вашето психично здраве

Грижата за вашето психично здраве е от основно значение за всичко, от вашия успех до вашето щастие. Въпреки че дейности като медитация и внимателност сега се увеличават, понякога няма заместител за излизане от офиса и сред природата.



Една епична снимка, направена в Йосемити, поставя тази концепция перфектно в пиксели.

Наскоро публикувано в Twitter от акаунта в Националния парк Йосемити в Twitter, изображението показва турист, стоящ в средата на река, в подножието на вдъхновяваща от величието скала Ел Кап (тази на Алекс Хонълд веднъж изкачи без въже ).

„В свят, който цени производителността и напредъка, е трудно да не се чувстваш виновен, че отдели време да не правиш нищо. Каква стойност сте намерили в онези тихи моменти? ” Националният парк Йосемити попита своите последователи.

В отговорите хората споделиха колко полезно е прекарването на времето в пръчките за тяхното психическо благосъстояние.

Единият започна да гони, твърдейки, че е намерил „вътрешен мир“ в тези тихи моменти. Друг заяви, че се радват на „отлично здраве, красота, духовно просветление, фитнес и чист кислород“, както и на „пътувания и умения“ от опознаването на света.

Друг даде чудесен пример за това как веднъж те приложиха на практика теорията за „желаещото миене“: „(Прочетох цяла книга докрай в живописен къмпинг под слънчевите лъчи на Сиера, докато на всеки час премествах мястото си със сенките дървета и скали, за да останат на сутрешното слънце и следобедната сянка. '

Други потребители посочиха, че някои мързеливи престои всъщност могат да повишат вашата производителност - и че не трябва да има вина.

Случай в случая? Единият пише: „Излизането сред природата е моят начин да декомпресирам и презаредя батериите си.

„Човешкият шум, бил той трафик, силна музика или пулсиращият звук от ежедневния живот, е повсеместен и изтощителен и трябва редовно да се махам от него.“

Не само анекдотичните доказателства подкрепят това. Този туит идва сред множество изследвания, които показват упражнението е от решаващо значение за вашето психично здраве.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от TOTEM Made (@totem_made) на 17 август 2020 г. в 10:52 ч. PDT

Ако не можете да излезете в национален парк в момента поради ограничения за заключване, д-р Катлийн О’Мур, клиничен психолог и старши мениджър по клинични изследвания в Институт за черно куче , наскоро каза на DMARGE, има редица други начини, по които можете да поддържате психическото си здраве под контрол.

О’Мур каза, че има един прост ритуал това може да помогне много: провеждане на самостоятелна регистрация на седмица.

„Съставете контролен списък, за да обхванете неща като лични чувства, промени в тялото ни и запис на нашия сън“, предложи О’Мур, както и „записване“ колко стресирани или тревожни сме в скала от 1-10 и след това я сравнявайте седмица след седмица. '

Що се отнася до това, което можете да направите, за да намалите стреса и безпокойството, каза Катлийн „Правенето на прости неща като час физическа активност, разходка за кафе, четене на няколко глави от книга или просто слушане на музика също може да бъде от полза, стига това да е дейност, която ви доставя удоволствие . '

Що се отнася конкретно до медитацията, DMARGE наскоро интервюиран експерт по тази тема: Люк Маклеод, експерт по внимание и основател на Soul Alive , Първата платформа за медитация на живо в Австралия. За да завършите, ще ви оставим с най-добрите му съвети.

Бързите съвети на Лука Маклеод за медитация като професионалист

  1. Не влизайте с никакви очаквания
  2. Седнете на стол или табуретка с възглавница, като държите краката си плоски и гръбнака изправени, като активирате сърцевината си
  3. Фокусирайте се върху нещо маловажно, но последователно напр. мантра с една дума, уникален шум или усещане
  4. Не изключвайте, а включете. Ако мислите твърде много за опити да имате ясен ум, никога няма да имате ясен ум - така че се отпуснете и се предайте на процеса.