Джо Роган разкрива древна техника, която може сериозно да увеличи капацитета на белите дробове

Всички бихме искали силата на ацтеките, изобретателността на наска, интелигентността на Хипократ. Но когато сте двама фрапучино дълбоко в дълъг ден с бели якички, може да бъде изкушаващо да слушате как More Ripped Bros говорят за тренировки, когато се приберете у дома, вместо да отидете и да се раздробявате.



Ако обаче можете да изхвърлите тези мързеливи корици и да го намерите във вас да правите и двете, тогава има древен къс на информация Джо Роугън, най-лесният (и може би най-успешният) подкастър в Америка току-що отпадна, който може да ви помогне да постигнете по-голяма умствена издръжливост и повишен белодробен капацитет.

Преди да влезем в него, трябва да започнем с отказ от отговорност: преминаването от нула към герой, особено ако имате основни медицински състояния, е голямо не. Но ако сте здрави, експериментални и искате да научите, ето урокът, който Роган току-що взе в Instagram, за да го сподели.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Джо Роган (@joerogan) на 21 юли 2020 г. в 22:24 ч. PDT

Вдъхновен от техниките, които научи от книгата на Джеймс Нестор за „дишането“, Роган във вторник обяви: „Промених естеството на ежедневните си сауни от неудобно закаляване на ума в бавна, ритмична сесия за медитация. Направих времето да минава по-бързо и се чувствам още по-добре, когато изляза. '



Как Със следната техника: „Правих дълбоки вдишвания за брой 6, а за шест. Първоначално преброявам вдишванията, но в крайна сметка мога да се изгубя при вдишването и издишването, докато вляза в някакъв транс. Когато изляза 30 минути по-късно, се чувствам като на лек наркотик и всъщност се чувствам енергизиран и освободен от значително количество стрес. '

„Извършването на дишане е нещо, с което съм си играл от известно време, но доскоро никога не съм се занимавал сериозно с някаква редовност“, добави Роган. „Понякога нещата намират път в живота ви точно когато имате нужда от тях.“

Точно както упражнения като бягане или плуване помагат за подобряване на здравето на сърцето ви, дихателните упражнения могат да накарат белите дробове да функционират по-ефективно.



Всъщност специалистите по белите дробове препоръчват дихателни упражнения за хора с ХОББ и астма, защото те помагат да запазите белите дробове силни.

Медицински новини днес съобщава, „Човек трябва да прави тези упражнения, когато усети, че белите му дробове са здрави, за да изгради сила и да продължи техниките, ако се чувства задушен.

„Дълбоките дихателни упражнения могат да помогнат за увеличаване на белодробния капацитет. Например, Британската фондация за белите дробове казват, че дълбокото дишане може да помогне за изчистването на слузта от белите дробове след пневмония, като позволява повече въздух да циркулира “(( Медицински новини днес ).



„За да изпълните това упражнение: Дишайте дълбоко 5–10 пъти, след това няколко пъти силно кашляйте и повторете.“

„Други упражнения, като дишането със стиснати устни, могат да помогнат за справяне с задуха по време на дихателни заболявания. Според Националния институт за здравни грижи и съвършенство, това може да помогне при задух, причинен от COVID-19, ” Медицински новини днес добавя.

„Въпреки това изследователите все още не са проучили ефектите на дихателните упражнения върху белодробния капацитет при хора с COVID-19. Понастоящем няма доказателства, че те са безопасен или ефективен начин за справяне със симптомите на това ново състояние. '

„Като цяло е добра идея да говорите с лекар, преди да опитате някакво ново дихателно упражнение.“