Късните нощи и липсата на сън може да ви направят дебели

След дълъг ден в офиса или голяма нощ няма съмнение, че пукането на бира и запалването на Netflix за още няколко часа, преди да заспите, изглежда като хубава идея. Но скорошно проучване предполага, че има връзка между по-късните легла и по-големи черва.



ръководна работа

Изследването, представено в Октомврийски брой на „Сън“ , участваха над 3000 млади хора, които в продължение на 13 години докладваха за лягане, консумация на бърза храна, упражнения и телевизионно време, като индексът на телесната им маса се изчислява на три точки през годините.



Именно от това изследователите установяват, че всеки час по-късно лягане по време на училището или работната седмица е свързано с около две точки увеличение на ИТМ. Те също така установиха, че нито телевизионното време, нито упражненията са допринесли за ефекта, но приемът на бърза храна (очевидно) е допринесъл.



Така че, ако изгаряте среднощното масло и се опитвате да го компенсирате с ранна сутрешна фитнес сесия, за съжаление лаете грешното дърво.

Очевидно други изследвания показват, че ако спите по един допълнителен час на нощ, можете да свалите почти половин килограм седмично. И така, вземете малко shuteye и дайте на тялото си почивката, която заслужава.