Плодове с ниско съдържание на захар, които трябва да ядете, ако сериозно искате да паднете до здравословно тегло

Прищявката за просто отслабване е бита до смърт. Днес най-здравите мъже (и жени) защитават начина на здравословно тегло - тоест сумата, която трябва да претегляте въз основа на вашия ръст. Ползите от здравословното тегло не са само естетика, но се отнасят и до защитата ви от различни заболявания.



Някои от тези заболявания, които здравословното тегло може да предотврати, включват:

  • Намаляване на риска от сърдечни заболявания
  • Намаляване на риска от инсулт
  • Намаляване на рисковете от развитие на някои форми на рак
  • Контрол на неинсулинозависим диабет
  • Облекчаване на напрежението в гърба и ставите
  • Повишаване на енергийните нива
  • Оптимизиране на имунната система
  • Намаляване на рисковете от остеопороза
  • Намаляване на рисковете от безплодие
  • Намаляване на риска от анемия
  • Наличието на повече самочувствие
  • Увеличаване на нивата на енергия и благосъстояние

Сега, когато имаме ползите от здравословното сортиране, е време да поговорим за плодовете с ниско съдържание на захар. Плодовете с ниско съдържание на захар имат множество предимства, когато става въпрос за понижаване на телесното тегло, без да следвате някакви хитростни фитнес тенденции. Известно е, че плодовете с ниско съдържание на захар са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, откъдето произтича и способността им да поддържат тялото сито, докато задоволяват сладките ви зъби.



Но кои плодове са с най-ниско съдържание на захар, които най-бързо ще ви доведат до здравословно тегло? Диетологът и автор на бестселъра на NY Times #GeniusFoods Max Lugavere обяснява това в една проста инфографика.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Макс Лугавере (@maxlugavere) на 4 февруари 2019 г. в 9:11 ч. PST



Според Лугавере той е „дискриминационен“ любител на плодовете, който е придирчив към плодовете си.

„Особено се радвам на плодове с ниско съдържание на захар, които са богати на микроелементи и не осигуряват тон глюкоза / фруктоза“, обяснява той.

„Спестявам тези по-високи захари, обикновено култивирани плодове за специални случаи (например сезон на ябълките, който обичам).“



Лугавере също така казва, че сезонното хранене е един от начините да редувате консумацията на плодове с ниско съдържание на захар.

Ето го. Ако сериозно искате да отслабнете и да не гладувате, това са плодовете, които трябва да са в хладилника ви.

СВЪРЗАНИ: Какво трябва да ядете за превъзходна сила и издръжливост