Прищявката за просто отслабване е бита до смърт. Днес най-здравите мъже (и жени) защитават начина на здравословно тегло - тоест сумата, която трябва да претегляте въз основа на вашия ръст. Ползите от здравословното тегло не са само естетика, но се отнасят и до защитата ви от различни заболявания.
Някои от тези заболявания, които здравословното тегло може да предотврати, включват:
Сега, когато имаме ползите от здравословното сортиране, е време да поговорим за плодовете с ниско съдържание на захар. Плодовете с ниско съдържание на захар имат множество предимства, когато става въпрос за понижаване на телесното тегло, без да следвате някакви хитростни фитнес тенденции. Известно е, че плодовете с ниско съдържание на захар са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, откъдето произтича и способността им да поддържат тялото сито, докато задоволяват сладките ви зъби.
Но кои плодове са с най-ниско съдържание на захар, които най-бързо ще ви доведат до здравословно тегло? Диетологът и автор на бестселъра на NY Times #GeniusFoods Max Lugavere обяснява това в една проста инфографика.
Вижте тази публикация в Instagram
Според Лугавере той е „дискриминационен“ любител на плодовете, който е придирчив към плодовете си.
„Особено се радвам на плодове с ниско съдържание на захар, които са богати на микроелементи и не осигуряват тон глюкоза / фруктоза“, обяснява той.
„Спестявам тези по-високи захари, обикновено култивирани плодове за специални случаи (например сезон на ябълките, който обичам).“
Лугавере също така казва, че сезонното хранене е един от начините да редувате консумацията на плодове с ниско съдържание на захар.
Ето го. Ако сериозно искате да отслабнете и да не гладувате, това са плодовете, които трябва да са в хладилника ви.
СВЪРЗАНИ: Какво трябва да ядете за превъзходна сила и издръжливост