Истинската причина, поради която никога няма да бъдете във форма и какво да правите по въпроса

Като личен треньор получавам представа за много човешки поведения.



Ранната ми сряда може да бъде прекарана със стресиран външен мениджър на малък бизнес, който изпитва криза на идентичността, не спи и закъснява за обучение.

В средата на сутринта клиент, летял предишната вечер от Северна Америка на 4-5 часа сън, преминава през нашето загряване, докато обсъжда достъпа до тръбопроводи с африкански политик.



Мисленето, което трябва да имате

Това са перфектни примери за клиенти, които могат да покажат 110% фокус върху сесията и след това да се включат в подготовката на срещата в момента, в който приключим, докато се отправят към града, за да подпишат договори за лизинг за милиарди долари.



Те са напълно различни хора, живеещи своята реалност, и двамата напрегнати по различни начини, и двамата заети. И това е типът човек, който трябва да станете, ако искате да станете годен, разкъсан, изтръгнат или каквито и да са вашите физически цели.

Но защо никога не стигате там?

Интензивността се увековечава. Тъй като дърветата изчезват в гората, способността ни да се фокусираме върху съответната задача става помрачена от нашите списъци със задачи. Независимо дали работното ви време е от 10 до 18 ч. Или от 5 до 12 ч. Сутринта, „зает“ обикновено е термин, който изхвърляме, когато сме загубили контрол над графиците си поради външни променливи.

Вашите избори стават реакционни и вие губите контрол

Ако сте негодни, вероятно използвате престоя си, за да вцепените, вместо да се възстановите. Както веднъж каза фитнес Йода, „Изчерпани добрите ни намерения, за здравословен начин на живот излезте през прозореца“. С други думи, подредете лайна си извън салона и ще видите резултати.

Вашите седмици не стават магически заети



Моделите са очевидни, независимо дали работите на смени, виждате клиенти по цял ден или знаете, че четвъртък е ден за пътуване между държавите. Ставаме стресирани и заети, когато изместваме границите, пренебрегвайки тези предсказуеми модели и вземаме решения, които компрометират представянето ни във фитнеса.

Пренареждането на вашите уикенди е най-голямата ви грешка

Правейки това, ще си осигурите малко време за почивка на тялото. Предоставянето на време за почивка и рехабилитация е един от най-често срещаните сценарии. По подобен начин, ако се ангажират през седмицата, обикновено професионалистите остават изтощени идват през уикенда и търсят вцепеняващо поведение като лош избор на храна и прекалено много алкохол.

Тези навици се съставят сами

Някой, който се бори, търси успокоение. Докато някой, който е отгоре на неговата или нейната игра, изглежда уверен и способен. Други хора възприемат първите като бъркотия, а вторите - лидер. В бъркотията се търси питие в петък, лидерът има цели да удари и става рано за бягане в събота.



Те имат много различни уикенди и тъй като цикълът се поддържа, те се третират по различен начин и прерастват в различни резултати. Тези резултати са определени в нашето ежедневно поведение.

Преодолейте оправданията чрез устойчивост

Винаги е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но изпълнението е да знаете къде искате да стигнете и да оптимизирате ежедневните си избори, за да стигнете до там.

Като седнете и приоритизирате това, което е важно за вас на настоящия ви етап от живота, можете да получите огромна яснота за ежедневните си рутинни избори, които трябва да направите. Първата стъпка е да определите какво е важно за вас и по този начин какво трябва да се впише във вашата всяка седмица.

Оттам нататък могат да се поставят цели за премахване на вашето регресивно поведение, оставяйки време за повече движение напред.

Бионсе, като теб, има само 24 часа на ден. Пиенето, телевизията и социалните медии в комбинация отнемат огромно количество време. „Затъпяващо“ поведение, което разсейва ума, действа като механизъм за справяне с интензивността на ежедневието.

Като просто казус, да речем, че правите:

  • 3-часово пиене в петък и събота
  • В комбинация с час телевизия на вечер
  • Проверка на Facebook и Instagram за 5 минути три пъти на ден.

Това възлиза на 14 часа и 45 минути на седмица, което се равнява на 22% или на вашето време за будност или 2 часа упражнения на ден.

Ограничаването на времето, времето за упражнения и времето за приготвяне на храна е свързано със създаването на пространство в главата ви за яснота.

Разбирането на вашия етап от живота, вашите приоритети и последиците от избора ви са ключови, ако пространството ще превърне мечтите ви в реалност.

С други думи, за да отделите време за фитнес, балансирайте графика си спрямо приоритетите си и се придържайте към оръжията си. Те ще се нуждаят от вашето пълно психическо и физическо внимание, за да растат.

Джордан Пондър е основател на Клуб за отдих Paramount & Transform Health в Сидни, Австралия. Transform Health е създаден, за да вдъхнови обичайното здраве и да подобри производителността. Свържете се с Йордания, за да организирате консултация за хранене, фитнес и начин на живот.