Серджо Рамос показва тайната на силата на сезона с луд ‘Mr. T ’тренировка

Забравете политиците; Серджо Рамос държи Мадрид - и може би цялата испанска национална идентичност - заедно, едно по едно решение. Но въпреки че през последните години задачата му беше улеснена, със застаряващ, лошо управляван отбор на Барселона, за да се защитава, 34-годишният централен половинка едва ли сам се подмладява.



Опитът дава дивиденти, но също така и свежите крака. Това е нещо, с което капитанът на Мадрид е добре запознат Белите като взеха своите каталунски съперници за титлата в Ла Лига този миналия сезон, но не успяха да се справят с добросъвестността си в престижни извънкласни програми като Шампионската лига.

За тази цел изглежда, че Рамос предприема крачки, за да се запази в невероятна извънсезонна форма, като се отправи към Instagram през уикенда, за да покаже някои от тренировките, които го карат да се вълнува от сила.



Вижте тази публикация в Instagram

НЕВЕРЕН

Публикация, споделена от Серджо Рамос (@sergioramos) на 22 август 2020 г. в 5:02 ч. PDT

Вчера Рамос публикува видеоклип на „несвързана“ тренировка, напомняща на г-н Т, която включва неговата хардкор версия на стъпките с един крак. За разлика от повечето обикновени смъртни, които стъпват на малки пластмасови стъпала, Рамос стъпва на a пейка , с верига около врата, за да добави допълнително тегло (и сила), буквално, „за зареждане“.



Това е чудесен начин да научите вашите глутеуси, подколенни сухожилия, четириколесни и прасци (да не говорим за корема) да работят заедно и е отличен пример за комбинирано упражнение, което придава прехвърляема сила, координация и умения (за разлика от изолираните машинни упражнения, които могат да помогнат при насипно състояние, но не винаги са оптимални за постигане на атлетична сила).

Вижте тази публикация в Instagram

Z & zwj; ️ Подготовка! & zwj; ️

Публикация, споделена от Серджо Рамос (@sergioramos) на 23 август 2020 г. в 7:04 ч. PDT

Не е доволен (очевидно), тогава Рамос в ранните часове на тази сутрин (снощи там, в Испания) публикува видео от една от своите спринт сесии по хълма, подобно на тази на бившия съотборник Роналдо беше забелязан да прави по-рано тази година.

Както имаме съобщава преди това спринтовете на хълм не само работят за укрепване на мускулите на краката, но могат да подобрят издръжливостта ви и - тъй като са упражнение HIIT - да засилят метаболизма ви, което впоследствие поддържа тялото ви да работи през останалата част от деня, за да ви помогне да загубите мазнини.



Освен тези калории, какво трябва да загубите?