Тези бързи тренировки ще ускорят отслабването ви по-бързо от джогинга

Джогингът е евтин начин за упражнения, който ви позволява да се наслаждавате на чудесното открито, но нека бъдем честни: това е уморително (във всеки смисъл на думата). Ако търсите нещо толкова забавно, че ви вдъхновява да се напъвате (било то бокс или бързаща Месина на дивана), вижте тези бързи тренировки.



Боксът трябва да е първи на радара ви (и не само заради Конър Макгрегър и този костюм). Според изследвания от марката добавка Forza, боксът оглавява списъка с тренировки, които изгарят най-много калории. Един час на ринга може да изпепели колосалните 800 калории.

Какво прави бокса толкова ефективен начин за упражнения? Това е тренировка, която набира цялото тяло, което означава, че ангажира няколко мускулни групи наведнъж. Той включва и многократни изблици на интензивна активност, което ефективно го прави екстремна форма на интервални тренировки.



Скуошът достигна секунда със 748 изгорени калории на час, побеждавайки други ракетни спортове, тъй като ралитата му обикновено продължават по-дълго и има по-малко почивки между точките. Играчите прекарват висок процент от времето си в спринт, удари, нападания и усукване, което изгражда мускулна сила, повишава издръжливостта и увеличава гъвкавостта.

Тренировки, които изгарят най-много калории

Плувайте като пеперуда, бодете като много годна пчела



Топ 10 тренировки, които изгарят най-много калории са:

  1. Бокс (800 / час)
  2. Скуош (748 / час)
  3. Гребане на езеро или река (740 / час)
  4. Пътно бягане с бързо или средно темпо (700 / час)
  5. Плуване - пълзене отпред или пеперуда (680 / час)
  6. Ръгби (614 / час)
  7. Футбол (612 / час)
  8. Пътно колоездене с бързо темпо (604 / час)
  9. Фитнес упражнения - тежести или кардио (590 / час)
  10. Бягане на бягаща пътека (580 / час)

Има и някои, да кажем, творчески дейности, които никога не бихте помислили да включите във вашия фитнес режим. Свиренето на пиано изгаря 100 калории на час, а наблюдението на птици (или, вероятно, актът на неподвижно дишане) изгаря 101 калории за час. Междувременно правенето на секс ще доведе до 200 калории на час.




За тези от нас, които винаги закъсняват: добри новини. Бягането нагоре по стълбите може да изгори почти 300 повече калории, отколкото бягането по равна земя ( Медицина и наука в спорта и упражненията ), което възлиза на 852 калории на час.

Още студени дейности, които трябва да обмислите, са къпане: 35 калории на час и гледане на телевизия в изправено положение: 20 калории на час. За съжаление на повечето от нас обаче, гледането на телевизия, докато сте на дивана, ще ви загуби общо 0 калории на час & hellip;

Ако искате да излеете и раздробите възможно най-ефективно, вижте най-готините боксови фитнес зали Мелбърн и Сидни .



СВЪРЗАНИ: Бокс фитнес зали Сидни - най-добрите места, за да получите своя удар