Тази диета на ЦРУ спира Jetlag ... Но има улов

Когато резервирате пътуване до Испания, сигурно си представяте почивката си да започне на слънчева тераса, като тръбите горещо кафе в ръка. Или когато докоснете във Франция за евро пътуването за цял живот, може да очаквате да стигнете до някои нови училищни ритми в старо училище дискотека по-бързо, отколкото можете да кажете така че танцуваме & hellip;



Реалността обаче е малко по-различна. Независимо дали се намирате в барселонска бария или парижка банлия, през първите 24 часа може да сте навсякъде, тъй като прекарвате половината от деня, наваксвайки Z, а другата половина се разхождате в полуобъркана фуга, известна иначе като джетлаг.

Освен ако не сте служител на ЦРУ. В този случай просто следвате стриктна „анти-джетлаг” диета преди (и по време) на вашия полет и кацане с вашия режим на сън (и нива на енергия), перфектно в синхрон с вашето текущо местоположение.



За щастие на останалите от нас, този режим работи върху всички, независимо дали вашата работа е да убиете илюминатите или да видите колкото се може повече импресионистични картини за 24 часа. Има обаче болезнен улов, особено за тези от нас, които оценяват вкусните неща в живота (или по-общо храненето).



Но ще стигнем до това. Първо трябва да разберете как функционира джетлагът.

Вашето тяло има прасковен малък механизъм, наречен циркаден ритъм. Когато живеете на едно място за продължителен период от време, това ви служи добре, тъй като биологичните „часовници“ в мозъка, черния дроб и сърцето ви работят заедно, за да отделят сигнали (химикали), за да се почувствате уморени, гладни или енергични. точните времена.

Разбира се, когато се хвърляте по земното кълбо в тенекиена кутия, тези механизми стават невъзможни. Проблем, който ЦРУ е имало работи върху за десетилетия. И ако искате да пропуснете мрачните първи 48 часа от следващото си пътуване на дълги разстояния, трябва да обърнете внимание на това, което са открили.



Като Бог да запази точките , уебсайт за бизнес пътувания, съобщава: „Едно проучване беше установено, че е най-убедителното от всички. Дотолкова, той се използва широко от оперативните служители на ЦРУ, както и от американската армия, флота и президенти - да не говорим за списъци с любимите ви филми. '

Разработен от Чарлз Ерет и наречен диета за закъснение Argonne, режимът включва много лични жертви, съчетани само с наградите, които ще получите при пристигане. Но как точно правиш ли го? Бихме препоръчали опростена версия .

Ето как да избегнете джетлаг (буквално) като професионалист.

Разберете местното време за закуска на вашата дестинация



Разберете колко часа напред или след това е мястото, където се намирате в момента (приложения като Timeshifter са чудесни за това).

Задайте аларма на телефона си, за да се включи 14 часа преди първата закуска, която ще ядете в посочената дестинация

„В деня на пътуването си трябва да постите 12-16 часа от момента, в който закуската ще бъде сервирана на крайната ви дестинация за пътуване, когато пристигнете,“ (( Бог да запази точките ).

„Пример: летите от Ню Йорк до Лондон на 12 март вечерта. Следващото ви хранене ще бъде около 3 часа сутринта в Ню Йорк късно същата вечер, което е 8 часа сутринта в Лондон на 13 март. Трябва да започнете да гладувате около 12-16 часа преди това. По принцип ще трябва да постите бързо, преди да стигнете до летището. Това би означавало да спрете храненето си, което трябва да е с високо съдържание на протеини, около обяд този ден. '

Когато алармата изгасне, не яжте нищо от този момент нататък

След като започнете да гладувате, независимо колко примамливи са безплатните джин и тоници, заквасена сметана и подгрятата авиокомпания, трябва да се придържате към строга диета с вода, вода и повече вода. Дори кафе или безалкохолни напитки. Нищо.

Прегърнете болката

„Болезнено, знаем. (Но) като постиш, позволяваш на телесния си часовник да се нулира, когато го възнаградиш със закуска по новото му местно дестинационно време, ”( Бог да запази точките ).

„По принцип тялото изхвърля всякакъв спомен кога е трябвало да се храни и се пренастройва в новата си зона.“

След като свърши бързото, яжте високо протеинова закуска

Избягвайте нишестена храна и въглехидрати през целия ден и стойте в добре осветена среда. Освен това, ако можете, упражнете се на чист въздух и ако сте зависим от кафето сега е моментът да се отдадете. Но след това изключете всичко това в 15:00 местно време.

Яжте вечеря с високо съдържание на въглехидрати

Според проучванията това помага за задействането на „естествен” сън. Така че, изберете тази комбинация от макаронени пици, която сте наблюдавали, и бъдете спокойни със знанието, което сте сега седем пъти по-вероятно да се изрита джет лаг при пътуване на изток на запад и 14 пъти по-вероятно при пътуване на запад на изток.

И да направи повече екстремна версия , просто направете същото, но започнете няколко дни по-рано.

Вътре ли си?